Hacer ejercicio es mucho más que mantenerse activo.
En cualquier tratamiento para acabar con el sobrepeso y la obesidad , la práctica de ejercicio físico es indispensable.
No obstante te sorprenderá saber que el objetivo de incrementar la actividad física no es para ayudar a adelgazar sino para mantenerse activo y evitar caer en el sedentarismo.
Es decir, al contrario de lo que se cree, solamente haciendo ejercicio físico no se adelgaza (o al menos no tanto como se cree). No se trata de “quemar calorías” en el gimnasio ni tampoco se trata de comer saludablemente pero no moverse. La combinación perfecta es la suma de ambas: Hacer ejercicio y comer saludablemente.
El ejercicio, por sí solo, rara vez conduce a un cambio significativo en el peso corporal. Sin embargo, el ejercicio regular se asocia con una mayor probabilidad de mantener el peso perdido.
Por otro lado, la práctica de ejercicio físico, incide en una mejora en nuestros niveles de saciedad y en una reducción del consumo impulsivo de alimentos. También influye en la elección de alimentos. De este modo, cuando practicamos ejercicio nos sentimos mejor y nuestro cuerpo tenderá a comer de forma más saludable.
Como vemos, independientemente de los efectos sobre el apetito o el peso corporal, los beneficios para la salud del ejercicio regular son múltiples.
