Son muchos los estudios que relacionan que las personas con sobrepeso suelen tener una baja autoestima.
Puede pensarse que es el sobrepeso o la obesidad lo que conduce a una baja autoestima sin embargo hay estudios que demuestran que es al contrario.
Es decir, las personas con una baja autoestima suelen tener más probabilidades de tener sobrepeso.
Por eso es importante mantener la autoestima a raya, porque cuando nuestra autoestima es baja existen más posibilidades de caer en un círculo peligroso de ansiedad, depresión y baja motivación que solo hace que favorecer unos malos hábitos.
Aprender a quererte y a mantener una actitud positiva hacia tí mism@ con unos simples consejos.
1).- Piensa en todas las cosas que eres capaz de hacer
A veces resulta más fácil pensar en lo que no sabemos o podemos hacer en lugar de en lo que sí podemos hacer. Esfuérzate en pensar todas las cosas increíbles que puedes hacer.
2).- Convierte los pensamientos negativos en positivos
El negativismo impide que cualquiera logre sus objetivos. Una buena dosis de pensamiento positivo te dará un gran impulso para perder peso y estar en buena forma física. Esto significa que en lugar de decir «NO PUEDO hacerlo», diga «PUEDO hacerlo», en lugar de decir «NO tengo tiempo para hacer ejercicio», diga «Encontraré tiempo para hacer ejercicio».
3).-Perdónate a ti mismo
Se permisivo contigo mism@. Perder peso es un proceso gradual y durante ese tiempo puede que cometas errores, pero aprender a perdonarte forma parte también del proceso. Centrate en tus logros y aprende a perdonar tus errores.
4).- Mantén la motivación alta y felicítate con regularidad por todos y cada uno de tus logros. A menudo detalles que pasan desapercibidos son grandes logros y merecen ser reconocidos. Identifica tus fortalezas.
5).- Acéptate tal y como eres. Cada uno de nosotros somos un ser único. Conócete en tus puntos fuertes y débiles. Aprende a identificar y reconocer tus fallos y a reírte de ti mism@.
Recuerda que además, cualquiera de las técnicas para tratar el sobrepeso y la obesidad como Balón Intragástrico, Balón Ingerible, Método Apollo, etc…se complementan con el soporte de psicólogos/coach que ayudan a tratar aspectos como éste.
