La mayoría de las veces, no nos damos cuenta de que son nuestros hábitos los que nos llevan al sobrepeso. Los hábitos poco saludables pueden agregar kilos de más, disminuir la actividad y llevarnos a tener relaciones destructivas con la comida Desafortunadamente, los hábitos no siempre son fáciles de cambiar y pueden llevar tiempo.
¿Cambio de hábitos: Antes o después del Balón Intragástrico o el Método Apollo?
Tal y como mencionamos en muchos apartados de esta web o artículos de nuestro blog especializado en tratamiento del sobrepeso, el cambio de hábitos se logra en buena medida con la ayuda de técnicas como el Balón Intragástrico o el Método Apollo que facilitan enormemente este proceso. No obstante no necesariamente debemos esperarnos a cambiar los hábitos después de iniciar el tratamiento.
El momento de empezar a cambiar tus hábitos es también antes de iniciar el tratamiento, o por lo menos es lo que recomendamos. Por ello. hemos presentado cinco cambios de hábitos simples que impulsarán tu viaje de pérdida de peso hacia el éxito.
Racionalizar y entender aquellas señales que nos impulsan a elegir la opción no saludable
Nuestro cuerpo no es envía constantemente señales basadas en nuestros hábitos. Asociamos determinados momentos a determinadas comidas, olores que nos impulsan a comer algo, excusas que nos ponemos a nosotros mismos para elegir esa opción que sabemos no nos conviene, y así con un largo etcétera. Si entendemos que es una señal pero aprendemos a gestionarla será más fácil cambiar ese hábito. Por ejemplo, ante la opción de elegir un plato de comida rápida es probable que tu voz interior diga: “No tienes tiempo para nada más y si no comes ahora, tendrás hambre todo el día”, Una vez hayamos pensado esto ya será tarde para modificar el hábito. ¿Realmente es mucho más tiempo preparar una ensalada nutritiva y saludable que elegir una hamburguesa en un restaurante de comida rápida – te invitamos a comprobar el tiempo de ambas opciones, seguro que no difiere tanto. ¿Realmente crees que tendrás hambre todo el día? ¿No podrás comer una pieza de fruta en todo el día o unos frutos secos? ambas cosas son saciantes y saludables.
Cuanto tu voz interior te hable y te impulse hacia la opción no saludable racionaliza, párate a pensar si realmente tiene una base sólida la señal que está recibiendo tu cuerpo y valora las opciones.
Sólo agua:
Aunque no lo creas, las bebidas alcohólicas y azucaradas son uno de los principales culpables del sobrepeso. Da igual que tu menú sea más o menos saludable. Si lo acompañas de vasos de bebidas gaseosas, estarás tirando por tierra buena parte del esfuerzo hecho por comer de manera saludable. Durante las semanas de después de la colocación del balón gástrico o de la intervención con el Método Apollo, estará prohibida cualquier bebida que no sea agua. Por tanto empieza a reducir desde antes del tratamiento este tipo de bebidas.
Una hora menos al día de sofá:
A veces nos ponemos excusas a nosotros mismos alegando que no tenemos tiempo para algunas cosas. Pero no siempre es así. Hoy en día la sociedad en general, pierde mucho tiempo mirando el móvil, redes sociales, tv, etc… de manera sedentaria. Lo que ocurre es que no somos conscientes del tiempo perdido y para cuando miramos el reloj ya ha pasado una hora. Esa hora la podemos utilizar de mejor manera cuidando de nuestra salud. Si no te gusta practicar deporte, sal a pasear, monta en bicicleta o baila, pero moverse es el punto de partida para querer iniciar un cambio hacia unos hábitos más saludables.
Como ves se trata de pequeños consejos. Son pequeños cambios que poco a poco irán modificando tus hábitos. Después tratamientos para adelgazar con técnicas como el Balón Gástrico o el Método Apollo y por supuesto el trabajo de nuestro equipo médico (nutricionistas, psicólogos, coach deportivo, etc..) acabarán de facilitar ese gran cambio que deseas, pero todo suma!.
Si estás pensando en adelgazar en Marbella, consulta con nuestros especialistas. Solicita cita informativa gratuita con nuestro equipo médico y estaremos encantados de informarte sobre la opción más apropiada para ti.
